Berita Kesehatan : 5 Kebiasaan Buruk Sebabkan Kolesterol Naik, Cepat Hindari!

Jenis kolesterol jahat saat ini mampu memberi efek buruk pada kesehatan seseorang. Munculnya penyakit membahayakan kesehatan bisa dikarenakan konsumsi makanan tidak diatur hingga memicu beberapa gejala.

Meskipun terdengar biasa saja, tetapi kolesterol naik inilah yang menyebabkan beberapa gangguan kesehatan. Peningkatan kolesterol jahat ini dipicu dengan kebiasaan hidup tidak sehat. Dilansir dari Eat This, Minggu 16/11/2022 ada kebiasaan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat di tubuh Anda dan sebisa mungkin dapat dihindari.

Sumber : Okezone.com

1.Mengkonsumsi Makanan yang Diolah Dengan Cara Digoreng

Pada dasarnya minyak memberi beberapa manfaat baik namun juga sebaliknya. Minyak kacang dan minyak sayur masih memiliki kandungan lemak trans cukup tinggi. Sehingga dari penyebab kolesterol tinggi bisa berasal dari olahan makanan gorengan dengan jenis minyak kacang dan minyak sayur. 

Saat ini proses mengukus dan memanggang jauh lebih baik dibandingkan menggoreng, sehingga Anda bisa melakukannya untuk mengurangi efek buruk penggunaan sistem penggorengan di semua olahan makanan.

2.Mengkonsumsi Makanan yang Telah Diproses

Ada baiknya Anda mengurangi konsumsi makanan yang sudah diolah terlebih dahulu. Bisa dikatakan perpaduan dari menu makanan ataupun minuman memberi efek kurang tepat bagi kesehatan. Karena itu ada baiknya Anda mengurangi makanan olahan untuk mengurangi kadar kolesterol tinggi.

Faktor penyebab kolesterol tinggi memang bisa berasal dari makanan olahan yang mana bisa dikurangi untuk mencermati seperti apa manfaat yang bisa diperoleh saat Anda bisa menghindari makanan olahan.

3.Konsumsi Makanan di Satu Kemasan

Beberapa makanan dalam satu kemasan pastinya memberi manfaat sekaligus kerugian. Makanan yang dipanggang memang memiliki rasa nikmat, akan tetapi ada proses hidrogenasi pada minyak sehingga memperlebar waktu penyimpanan. 

Banyak dari minyak masuk dalam satu jenis jenuh. Sehingga ada kaitannya dengan tingkat LDL tinggi. Karena itu Anda perlu berhati-hati dalam mengkonsumsi makanan di dalam kemasan karena tidak memiliki nutrisi tinggi sama sekali.

4.Terlalu Banyak Konsumsi Alkohol

Banyak produk minuman beralkohol memberi efek kurang baik terhadap kesehatan jantung dan peningkatan kadar HDL. Konsumsi alkohol secara berlebihan justru memberi efek buruk pada kolesterol. 

Karena itu ada resiko peningkatan gangguan jantung dan adar penambahan kadar trigliserida yang tentu saja tidak baik bagi kesehatan jantung dan kolesterol.

5.Tidak Mengkonsumsi Cukup Serat

Serat bisa mengikat kelebihan kolesterol. Dilansir dari ahli diet, Danielle McAvoy mengatakan serat mampu berusaha ekstra keras untuk mendapat serat dengan kadar 25 sampai 30 gram per hari. 

Read More

Berita Kesehatan : 2 Hal Penting Yang Wajib Dihindari Sebelum Tidur

Berita Kesehatan : 2 Hal Penting Yang Wajib Dihindari Sebelum Tidur

CuapCuapBerita – Berbagai masalah seperti susah tidur sepertinya masih menghantui banyak orang. Kita tahu bahwa idealnya seseorang beristirahat selama tujuh sampai delapan jam setiap hari. Jika peraturan tersebut dijalankan maka metabolisme tubuh akan terjaga baik. Tetapi terkadang seseorang mengalami insomnia atau susah tidur, maka dari itu ada dua hal penting yang sebenarnya mudah dipahami tetapi masih belum bisa dijalankan. Lalu apa saja hal wajib tersebut?

Jangan Menonton TV

Mungkin Anda sering melakukan kegiatan ini dimana sebelum tidur selalu menonton televisi. Memang sudah jadi satu rutinitas rutin, tetapi sebaiknya jangan dilakukan dalam intensitas tinggi karena akan banyak waktu terbuang. Sebaiknya saat menjelang jam tidur segera matikan televisi dan segera bersiap tidur. 

Hilangkan Pikiran Stres 

Satu cara jitu agar nyenyak tidur adalah dengan menghilangkan penyebab dari pikiran stres. Nantinya jika Anda menghilangkan pikiran stres tersebut maka akan bisa bangun pagi dalam keadaan lebih segar dan fresh. 

Mudah dipahami dan dilakukan bukan? Ternyata banyak orang masih belum mengerti tentang cara mendapat suasanya nyaman saat menjelang tidur malam. 

Read More

Berita Kesehatan : Yuk Kenali Manfaat dari Menumbuhkan Janggut Bagi Kesehatan Pria

Berita Kesehatan : Yuk Kenali Manfaat dari Menumbuhkan Janggut Bagi Kesehatan Pria

CuapCuapBerita – Setiap pria tentu ingin tampil sempurna di depan publik, tetai masih banyak pria belum mengerti untuk membuat tampilan mereka menjadi lebih machio dan keren. Salah satu bagian pada wajah yakni janggut tentu saja menjadi satu bagian terpenting dan sering diperhatikan oleh kaum wanita. Banyak wanita menganggap seorang pria dengan tampilan janggut tebal akan terlihat lebih maskulin. 

Tetapi tidak hanya memberikan tampilan maskulin saja, tetapi sebuah janggut mampu memberikan manfaat untuk kesehatan. Bagi para pria dengan janggut cukup tebal, sebaiknya perhatikan beberapa manfaat di bawah ini.

Melindungi Kulit dari Sinar UV

Sudah menjadi satu manfaat terbaik dari janggut dimana bisa menghindarkan atau mengurangi paparan sinar UV yang mana bisa menyebabkan beberapa permasalahan seperti garis keriput dan noda hitam jika terlalu banyak beraktivita di luar ruangan. Bahkan janggut bisa melindungi kulit dari paparan sinar matahari sampai 95%.

Menjadi Sistem Penyaring

Janggut juga mampu memberikan kesan penyaring pada berbagai debu dan kotoran yang bisa menyebabkan alergi. Dengan demikian janggut sangat berguna untuk menjadi lapisan tubuh terutama pada bagian kulit wajah. 

Mengurangi Potensi Jerawat

Bagi para pemilik janggut mulai dari sekarang jangan sering-sering mencukur bulu pada wajah karena bisa mempermudah serangan jerawat. Tidak hanya itu, berkurangnya bulu janggut akan membuat kulit menjadi kemerahan. Uniknya, janggut juga akan menghasilkan minyak alami dengan fungsi menghaluskan serta mengenyalkan kulit.

Mengurangi Keriput

Jika sering terkena paparan sinar UV secara terus menerus akan membuat kolagen kulit menjadi rusak. Maka dari itu janggut juga berfungsi untuk memperlambat terjadinya penuaan yang diawali dengan paparan sinar UV.

Itulah beberapa manfaat dari janggut pada wajah, jadi jangan terlalu sering mencukur janggut agar kulit terhindar dari masalah seperti jerawat dan keriput.

Read More

Berita Kesehatan : Benarkah Berhubungan Seks Bisa Sehatkan Kulit?

Berita Kesehatan : Benarkah Berhubungan Seks Bisa Sehatkan Kulit?

CuapCuapBerita – Berbagai kegiatan manusia seperti berhubungan seks ternyata memiliki banyak manfaat dari segi psikologis sampai fisik. Selama ini mungkin Anda sering mendengar jika manfaat dari berhubungan seks bisa mengurangi rasa stress seseorang. Namun kini dari beberapa penelitian telah mengungkap jika hubungan seks memiliki kaitan erat dengan kesehatan kulit. Dari sisi perempuan pasti memiliki perawatan tersendiri untuk memberikan kecantikan kulit lebih maksimal. 

Dikutip dari Women’s Health memberikan pernyataan bahwa dari hubungan seks bisa meningkatkan denyut jantung dimana akan membuat aliran darah lebih lancar. Dari peredaran darah yang lancar maka akan membuat berbagai bagian luar seperti bibir, dan kulit menjadi lebih berisi. Sedangkan saat wanita mengalami orgasme maka tubuh akan mengeluarkan hormon esterogan yang nantinya bisa menaikkan kadar kolagen dalam kulit. Dengan cara tersebut maka kulit keriput akan berkurang atau lebih terlihat elastis.

Tidak hanya itu, manfaat dari hubungan seks secara rutin dipercaya mampu memberikan kekuatan tubuh untuk menyerap serta memperlancar metabolisme tubuh dan nutrisi dengan baik. Banyak banyak orang menganggap jika rutin berhubungan seks maka tubuh akan mendapatkan asupan vitamin serta mineral lebih baik untuk proses pertumbuhan kuku dan rambut.

Memang aktivitas dalam berhubungan badan akan merangsang berbagai syaraf untuk terus memproduksi hormon penting untuk kesehatan kulit. 

Read More

Berita Lifestyle : 5 Makanan Bikin Kepala Terasa Sakit

Berita Lifestyle : 5 Makanan Bikin Kepala Terasa Sakit

CuapCuapBerita – Semua orang pasti memiliki satu atau lebih makanan favorit dengan cita rasa menarik. Beberapa orang bahkan bisa menghilangkan rasa stress mereka bahkan rasa lelah dengan mengkonsumsi sebuah makanan seperti coklat ataupun kopi. Tetapi tidak semua makanan bisa memberikan efek positif ke tubuh.

Satu tanda bila makanan yang dikonsumsi tidak baik adalah kepala terasa sakit atau pusing. Dilansir dari Menshealth beberapa minuman dan makanan yang selama ini banyak dikenal masyarakat memiliki dampak kurang baik terhadap otak. Lalu apa saja makanan dan minuman tersebut?

Keju

Anda pasti tak asing lagi dengna keju, ternyata beberapa jenis keju memiliki kandungan asam amino tyramine cukup tinggi dimana menjadi satu penyebab sakit kepala.Tidak hanya itu, beberapa efek buruk terhadap kesehatan adalah pelepasan norepinefrin yang memicu sakit kepala.

Anggur Merah

Kandungan alkohol pada buah anggur membuat dehidrasi, satu gejala paling umum dari dehidrasi adalah sakit kepala. Maka dari itu bila Anda mengkonsumsi anggur dalam intensitas tinggi maka kandungan alkohol akan membuat nyeri pada bagian otak.

Daging Beku

Tidak hanya anggur merah sajat, tetapi daging beku juga membuat pembuluh darah ke otak semakin besar sehingga aliran darah ke otak semakin meningkat. Beberapa menu makanan seperti sosis, hot dog, dan pepperoni bisa memberikan efek sakit kepala.

Kimchi

Mungkin Anda masih belum mendengar makanan satu ini, Kimchi memang terasa segar tetapi jangan anggap remeh karena efeknya bisa membuat gangguan di kepala Anda. Kadar garam dan tyramine dalam sebuah kimchi bisa memicu sakit kepala.

Kopi

Bagi Anda yang suka minum kopi mulai dari sekarang harus dikurangi karena bisa menyebabkan pembuluh darah menyempit. Kandungan kafein dalam kopi membuat kepala sakit jika berlebihan. Beberapa minuman kopi berkafein tinggi sebaiknya dihindari dari sekarang.

Read More

Berita Kesehatan : 4 Penyakit Mematikan yang Masih Sering Diabaikan

Berita Kesehatan : 4 Penyakit Mematikan yang Masih Sering Diabaikan

CuapCuapBerita – Setiap manusia pasti pernah mengalami sakit entah itu dari makanan atau kebiasaan buruk lainnya. Banyak cara digunakan untuk mengembalikan tubuh yang sakit menjadi lebih bugar. Penggunaan obat sangat dianjurkan oleh dokter dan saat ini sudah banyak pengobatan alami yang mampu memberikan efek tidak terlalu keras pada tubuh.

Tetapi kali ini kita tak membahas cara pengobatan sebuah penyakit tetapi akan membahas tentang penyakitnya dimana masih ada beberapa yang sering dianggap sepele oleh banyak orang bahkan si penderita. Padahal penyakit tersebut masuk dalam kategori mematikan. Lalu apa saja jenis penyakit mematikan tersebut?

Demam Berdarah

Salah satu penyakit mematikan yang bisa membunuh penderitanya dalam satu hari ini menjadi satu perhatian penting. Tanda atau gejala dari penyakit demam berdarah atau DB tersebut bisa dilihat yakni tubuh terasa demam tinggi ditambah dengan internal haemorraging yang bisa menghancurkan peredaran darah pada tubuh.

Pes

Ternyata penyakit pes ini menjadi salah satu penyakit mematikan di dunia. Meski dikategorikan sebagai penyakit eradicated, tetapi bisa menyebabkan perkembangan dari pustule pada organ internal yang menimbulkan gagal organ.

Ebola

Mungkin Anda pernah mendengar penyakit Ebola ini dimana efek samping jika terkena ebola adalah pecahnya sel darah putih yang disertai dengan penghentian darah dari proses pembekuan. Penderita ebola jika tidak mendapat penanganan serius akan mengalami pendarahan internal yang bisa memicu gagal organ.

Enterovirus D68

Masih kurang terkenal karena minim informasi dari infeksi virus tersebut. Nantinya jika seseorang terkena virus tersebut akan merusak sistem pernafasan penderita kemudian jika tidak ditangani dengan cepat maka akan terjadi infeksi.

Terlihat berbahaya tetapi sebenarnya penyakit di atas bisa dicegah dengan menghindari sumbernya dan menjalankan pola hidup sehat.

Read More

Berita Kesehatan : Tips Mudah Putihkan Gigi Tanpa Bahan Kimia

Berita Kesehatan : Tips Mudah Putihkan Gigi Tanpa Bahan Kimia

CuapCuapBerita – Penampilan kulit dan tubuh ketika berada di tempat umum kini menjadi satu kebutuhan wajib bagi siapa saja terutama wanita. Salah satu bagian tubuh yang sering menjadi satu masalah adalah gigi. Kita tahu bahwa setiap orang memiliki struktur gigi berbeda dari lainnya dan tidak hanya itu warnanya juga bisa berbeda. 

Seringkali keluhan seputar warna gigi menjadi satu perdepatan antara menggunakan cara sederhana ataupun menggunakan bahan kimia. Untuk memutihkan gigi dengan bahan kimia memang sangat cepat tetapi efeknya bisa merusak lapisan luar gigi. Gigi kuning memang identik dengan kondisi tidak sehat, tetapi untuk membuatnya lebih putih ada beberapa cara alami bisa kamu lakukan. 

Tips Memutihkan Gigi Tanpa Memakai Bahan Kimia

Siwak

Mungkin kamu belum tahu tentang siwak yang mena menjadi satu bahan yang terbuat dari akar pohon dan dahan. Siwak tersebut sangat berguna untuk membersihkan gusi, mulut, dan gigi. Nantinya siwak akan menjaga kebersihan gigi serta menjaga warna alami gigi.

Kulit Jeruk

Bahan alami selanjutnya adalah kulit jeruk yang sudah menjadi satu bahan untuk memutihkan gigi. Cara untuk memanfaatkan kulit jeruk menjadi zat alami pemutih gigi adalah dengan menggosok kulit jeruk pada gigi. 

Wortel

Cukup dengan mengunyah wortel saja kamu bisa mendapatkan gigi putih. Tidak hanya wortel saja, tetapi dari buah lainnya seperti apel ternyata mengandung berbagai kandungan yang bisa mengangkat plak dan noda pada lapisan gigi. 

Biji Buah Pinang

Buah pinang sudah dikenal bisa memutihkan gigi, tidak hanya itu, biji buah pinang juga bisa memperkuat gigi.

Berbagai cara untuk memutihkan gigi memang sangat menarik untuk dilakukan. Maka dari itu gunakan bahan-bahan di atas agar bisa menghasilkan gigi lebih putih.

Read More

Benarkah Puasa Bantu Tekan Resiko Kanker Payudara?

Benarkah Puasa Bantu Tekan Resiko Kanker Payudara

Cuap-CuapBerita – Penyakit kanker payudara menjadi satu momok bagi kesehatan wanita, dan terkadang mampu merenggut nyawa. Setiap tahun jumlah penderita penyakit kanker payudara mengalami peningkatan, dan sampai sekarang masih belum ada metode yang tepat untuk menyembuhkannya. 

Tetapi beredar kabar bahwa puasa Ramadhan memiliki manfaat untuk menekan munculnya resiko kanker payudara, tetapi benarkah demikian? 

Menurut penelitian yang dilakukan oleh peneliti asal University of California, San Diego memberikan pernyataan bahwa pengurangan waktu makan dengan meningkatkan waktu puasa ternyata dapat mengurangi level gula dalam tubuh dan menekan resiko terjadinya kanker payudara pada wanita. 

Menurut pimpinan penelitian tersebut, Catherine Marinac mengungkapkan bahwa dengan meningkatnya durasi puasa bisa jadi satu strategi untuk bisa mengurangi resiko pengembangan kanker payudara. Tidak hanya itu, berpuasa menjadi satu perubahan pola makan yang simple dan dipercaya mempunyai banyak manfaat yang besar bagi kesehatan bahkan tidak harus menghitung kadar nutrisi dan kalori dalam tubuh.

Sedangkan untuk wanita yang berpuasa dalam waktu lama akan memberikan manfaat dalam segi konsentrasi glukosa dengan lebih baik. Setidaknya dalam satu dari tiga jam waktu berpuasa pada malam hari bisa mengurangi level glukosa sebesar 4%. 

Jadi manfaat dari berpuasa sebenarnya tidak hanya menurunkan berat badan tetapi membuat kondisi tubuh kembali segar dengan mengembalikan beberapa fungsi dari organ tubuh. 

(Sindonews)

Read More

Tips Mudah Dan Alami Atasi Bau Mulut dan Cegah Sakit Gigi Saat Berpuasa

Tips Mudah Dan Alami Atasi Bau Mulut dan Cegah Sakit Gigi Saat Berpuasa

Bagi sebagian orang kesehatan gigi dan aroma bau mulut menjadi satu perhatian penting dimana saat bulan puasa kondisi mulut dan gigi sangat membutuhkan perhatian. Menjalani aktivitas saat di bulan puasa membutuhkan beberapa cara untuk menghilangkan bau mulut sekaligus mencegah sakit gigi. 

Sakit gigi dan bu mulut tak sedap biasanya terjadi ketika di dalam mulut terjadi timbunan bakteri ataupun bisa dari karang gigi yang tidak terawat. Tentu saja kondisi bau mulut tersebut sangat mengganggu penampilan. Rasa sakit di gigi atau di bagian mulut akan menambah dampak emosional dan dampak sosial. 

Kenapa bisa memiliki dampak buruk ke emosional? Dikarenakan pada saat kita merasa sakit atau mulut kita bau maka emosi akan mengiringi. Tidak hanya itu, mood dalam menjalani kegiatan sehari-hari juga akan terganggu dengan bau mulut tak sedap. 

Ada beberapa penyebab bau mulut tak sedap seperti terjadinya kerusakan pada lapisan gigi atau gigi keropos. Tetapi bisa juga disebabkan oleh makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Maka dari itu untuk menghilangkan bau mulut tak sedap dan mencegah terjadinya sakit gigi, ada beberapa cara yang bisa dilakukan dengan mudah diantaranya :

Rutin Cek Dokter

Usahakan untuk cek ke dokter setiap enam bulan sekali. Jika nanti ada karang gigi maka akan segera dibersihkan sedangkan untuk gigi berlubang akan ditambal. 

Sikat Gigi Secara Rutin

Sebisa mungkin sikat gigi secara rutin dua kali sehari dan pada saat bulan puasa dianjurkan sebelum tidur dan setelah sahur. 

Gunakan Mouthwash

Muthwash membantu dalam menghindarkan bau mulut tak sedap. Tidak hanya itu mouthwash juga penting untuk menghilangkan bakteri penyebab terjadinya karang gigi.

Konsumsi Makanan Alami

Mengkonsumsi buah dan sayuran setiap hari sangat penting untuk menjaga kondisi mulut tetap sehat.

Hindari Minuman Bersoda

Minuman bersoda jika dikonsumsi secara berlebihan bisa menyebabkan karang gigi atau gigi keropos. Keroposnya gigi menyebabkan bau mulut tak sedap. 

Dari beberapa tips di atas semoga bisa menghilangkan bau mulut tak sedap saat menjalankan ibadah puasa, selamat mencoba. 

Read More

Tips Olahraga Sehat Saat Menjalankan Puasa

Tips Olahraga Sehat Saat Menjalankan Puasa

Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan tentu saja membutuhkan banyak tenaga dan konsentrasi dalam menjalankan setiap aktifitas. Merasa lapar dan haus selam puasa membuat tubuh menjadi lemas dan kebanyakan saat puasa menghindari kegiatan olahraga. Padahal melakukan olahraga pada saat berpuasa dipercaya mampu memberikan manfaat yang baik pada tubuh.

Jika Anda ingin menjalankan kegiatan olahraga pada saat puasa pastikan makanan yang Anda konsumsi memiliki kandungan gizi dan nutrisi tinggi. Menurut pakar diet dari Prime Hospital, Sakina Mustansir dan dilansir dari Gulf News memberikan pendapat jika jenis makanan dan asupan yang dibutuhkan sangat bergantung pada jenis dan intensitas dari kegiatan olahraga. Faktor asupan makanan sangat berpengaruh terhadap ketersediaan energy. 

Jika Anda ingin menjalankan olahraga ringan seperti yoga, jalan kaki, dan jogging sebaiknya lakukan beberapa jam setelah berbuka puasa. Sedangkan dari jenis makanannya bisa menggunakan makanan ringan lalu digabungkan dengna minuman berjenis jeruk. Anda juga bisa mengkonsumsi buah kurma 3 sampai 4 biji dan jangan lupa untuk minum air putih secukupnya.

Selama melakukan kegiatan olahraga kandungan protein dalam tubuh akan turut hilang, dan untuk mengembalikannya harus dikonsumsi dengan ayuran berprotein tinggi dan daging seperti ikan, kalkun, dan ayam. Sebaiknya konsumsi makanan berprotein tinggi satu jam setelah melakukan kegiatan olahraga.

Sedangkan untuk gizi karbohidrat dilakukan dengan mengkonsumsi nasi merah, oat, quinoa, buah alpukat, dan biji rami. Untuk bahan masakan yang disarankan adalah minyak kelapa dan minyak zaitun. 

Setidaknya Anda tetap mengkonsumsi air sebanyak 1,5 sampai 2 liter saat menjalankan olahraga. Cara tersebut sangat dipercaya untuk menjaga ketersediaan cairan saat tubuh banyak mengeluarkan cairan. 

Satu hal penting dalam melakukan kegiatan olahraga pada saat puasa adalah harus meperhatikan intensitas olahraga dan selalu imbangi dengan konsumsi makanan bernutrisi tinggi serta menjaga ketersediaan cairan tubuh dengan minum air cukup banyak.

Read More

Tips Mendapatkan Tidur Berkualitas Selama Bulan Ramadhan

Tips Mendapatkan Tidur Berkualitas Selama Bulan Ramadhan

Bulan Ramadhan dimana semua umat muslim menjalankan ibadah puasa tentu akan semakin menarik jika dijalani dengan senang hati. Banyaknya pekerjaan selama bulan puasa tentu saja memerikan dampak kurang baik pada kualitas tidur, bahkan beberapa orang mengalami insomnia.

Padahal kualitas tidur mempengaruhi kesehatan bahkan bisa mempengaruhi ketahanan daya tahan tubuh sampai terhindar dari serangan berbagai virus. Dilansir dari Today ternyata untuk masa bulan Ramadhan ada beberapa cara untuk mendapatkan kualitas tidur lebih baik. Lalu seperti apa caranya? Berikut ulasannya :

Tidur Tepat Waktu 

Semua orang tahu bahwa tidur tepat waktu menjadi satu investasi penting untuk mendapatkan tubuh sehat dan terhindar dari penyakit. Waktu atau durasi paling baik untuk tidur adalah mulai pada pukul 22.00 sampai 02.00 dari durasi tersebut tubuh akan mengeluarkan hormone pertumbuhan yang sangat penting untuk meningkatkan sistem imun, menguatkan tulang, dan memperbaiki sel tubuh.

Mendapat Sinar Matahari Pagi

Paparan sinar matahari ternyata mampu membuat tubuh tetap terasa sehat. Mendapatkan paparan sinar matahari cukup di pagi hari akan membuat kortisol bertambah dan perlahan berkunrang tidak hanya itu sinar matahari juga sangat baik untuk meningkatkan produksi hormon serotonin yang sangat membantu dalam meningkatkan kualitas tidur.

Jangan Membawa Pekerjaan Ke Dalam Rumah

Membawa pekerjaan pulang ke rumah mampu memicu permasalahan pada bagian otak dimana membuat proses tidur tidak berkualitas. Untuk mengatasi permasalahan tersebut cobalah berlatih yoga atau melakukan meditasi.

Bagaimana? Sebenarnya mudah dan tidak terlalu sulit dilakukan. Perhatikan kualitas tidur pada saat menjalani bulan puasa karena sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Read More